致因睡眠不足而感到不适或疲惫的我们

世界上不存在“不需要睡眠的高成就者”

好好睡觉，就是对自己更好的投资

《拯救你的睡眠》

作者：[美]阿里安娜·赫芬顿著  

中信出版社

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根据《2020中国睡眠指数报告》，我国居民平均入睡时间为晚间23:55，80%的人有晚睡习惯，其中约一半人存在严重的睡眠问题。

睡眠，占据了人生三分之一的时间，它与每个人都息息相关。在当下这个快节奏、超速发展的时代，我们为了工作、生活，接受大量信息轰炸，时刻与他人保持线上的联系，结果每天都忙碌不堪、筋疲力尽，并且处于睡眠不足、睡眠障碍的危机之中，这对我们的身体健康、工作表现、人际关系和幸福指数都产生了严重的负面影响。可见，我们对良好睡眠的需求比以往任何时候都迫切。

本书作者阿里安娜·赫芬顿作为全球女性创业者的典范、《赫芬顿邮报》的联合创始人，也曾是一个不折不扣的“工作狂”，她给自己定位为“不需要睡眠的高成就者”。一次，她因为过度疲劳和睡眠不足而导致昏厥，不慎将头撞到桌角，造成眼角撕裂、颧骨骨折。于是她开始反省，并决定尽快调整这种不健康的生活方式——她减少了工作时长，每天保证八个小时睡眠，定期健身，刻意远离手机等电子设备，坚持留出固定时间专注于自己的内心、陪伴家人。结果是，她收获了更有效率、更有满足感的生活。

在书中，赫芬顿基于有关睡眠的科学研究，对睡眠进行了深入扎实的分析，详细阐述了睡眠的文化、历史，揭示了睡眠的重要性，以及睡眠不足与睡眠障碍如何影响到我们的健康（如体重增加、糖尿病、心脏病、癌症、阿尔茨海默病等）和生活。同时，她也提出了深具可行性的方法，告诉我们如何掌控睡眠、如何利用科技手段养成更科学的睡眠习惯，拥有更健康的生活。

这本书不仅为人类的睡眠危机敲响了警钟，而且提供了切实可行的睡眠习惯养成方案，可以帮助我们改变错误的睡眠认知，提高生活质量，释放更大的潜能。

作者简介

[美]阿里安娜·赫芬顿：2005年5月，赫芬顿创办了新闻博客网站《赫芬顿邮报》，并迅速成为互联网的知名媒体品牌之一。2012年，该网站获得了普利策新闻奖。此外，赫芬顿于2006年入选《时代》周刊“全球极有影响力的100位女性”之一，于2009年被《福布斯》杂志评为“全球深具影响力女人”之一，于2010年被英国《卫报》评为“全球100名媒体人物”之一。

2016年，她创建了自己的健康平台“Thrive Global”，致力于改变职场人的工作和生活方式，终结日益增长的工作压力、疲劳和职业倦怠感。她已写作并出版了15本书。

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文/广州日报·新花城记者：孙珺

图/广州日报·新花城记者：孙珺

视频/广州日报·新花城记者：孙珺

广州日报·新花城编辑：张素芹